Simon Tiffert

Mein altes Notebook ist in die Jahre gekommen und leistet jetzt meiner Mutter im Studium gute Dienste. Wer auch immer über Acer schimpft, dem kann ich in 5-6 Jahren und zwei Acer-Notebooks widersprechen. Keine Reparatur, nur eine defekte Festplatte nach über 2 Jahren (bei Notebooks fast schon ein Verschleißteil).

Etwas Neues muss her. Nachdem Apple auf der Arbeit langsam die Überhand gewinnt und auch auf Konferenzen ein starker Trend in dieser Richtung besteht, muss man natürlich der Masse folgen. Nein, der Masse folgen will ich nicht, aber es macht neugierig und von Umsteigern hört man wenig negative Töne. Ein Grund also, sich in Mac OS X einzuarbeiten und dort Erfahrungen zu sammeln. Wie bei mir üblich lese ich mich im Vorfeld tief in die Materie ein und stellte schnell fest, dass die Halbwertzeit der Plastik-Macbooks schon überschritten ist. Also wie schon beim damaligen iPod hieß es warten. Am 14.11. war es dann soweit. Gespannt lud ich den Newstracker, bis der Akku den Geist aufgab. Das Alu-Macbook war vorgestellt und ist ein wirklich schönes Teil. Leider in Deutschland dann immer noch nicht verfügbar, konnte ich es letzte Woche im Gravis anfassen. 

Dann die Überlegung, wo ich es kaufe. Beim Besuch von CompuStore in Bonn waren Geräte im Gegensatz zum Apple Online Store vorrätig, allerdings wollte der Verkäufer das Gerät vor dem Kauf nicht auspacken, was mich dann vom direkten Kauf abbrachte. Dann doch lieber online und als der Amazon-Status auf Lager sprang, war die Entscheidung gefallen. Gestern Abend bestellt und heute im Versand. Somit werde ich Montag gespannt an der Scheibe hängen und auf den DHL-Fahrer warten.

Wenn es so viel Spaß macht wie erhofft, würde ich gerne beide Windows-Rechner in Zukunft ablösen. Wenn es nicht so kommt, dann zumindest eine nette mobile Plattform, auf der ich im Notfall immer noch Windows laufen lassen kann. Allerdings gehe ich mit der Einstellung daran, Windows abzulösen, da XP ein Auslaufmodell ist und ich selbst bei meinem letzten Windows-Rechner auf Vista verzichtet habe. Es nervt einfach.

Demnächst mehr zu dem Thema.

Mal wieder abhängig. Lange trocken gewesen, doch die Droge Sport hat mich wieder fest im Griff.

Montag:
Lauftraining im Fahrtspiel

Dienstag:
Hantel schwingend die Fitness steigern

Heute:
Badminton

Morgen:
Lauftraining in den Morgenstunden

Freitag:
Könnte früher frei machen und bei gutem Wetter das Fahrrad durch Köln treten

Samstag:
eventuell Lauftraining auf Tempo

Sonntag:
eventuell langer Lauf in ruhigem Tempo

Definitiv süchtig. Aber einmal im Training macht es einfach Spaß. Ein guter Ausgleich zur sonstigen Arbeit. Sicherlich in dieser Intensitivtät nur, wenn man genügend Zeit und Helligkeit findet. Das wird in den Wintermonaten noch ein hartes Brot. Im Moment Tempotraining, um aus dem langsamen Marathon-Trott herauszukommen, den ich auch vor dem Marathon zu intensiv genossen habe. Vielleicht kann ich durch die Trainingsumstellung wieder einen höheren Trainingseffekt erzielen. Ruhetage gibt es natürlich normalerweise auch, aber mit 1-2 langen Läufen die Woche, kommt man insgesamt meist auf eine Stunde Sport pro Tag. Kein schlechter Wert, sollte man das über einen längeren Zeitraum aufrecht erhalten.

Passwörter sind grausam, schmerzen und sind oft alles andere, nur nicht sicher. Warum fragt man sich, es gibt doch mittlerweile genügend Tipps, wie man sichere Passwörter erstellt. Ja, die gibt es, aber bei ca. 50 Online-Accounts, 30 FTP- und SSH-Accounts, 10 E-Mail Accounts, … hört der Spaß auf. Hier kann mir niemand erzählen, dass es eine gute Lösung gibt. Was ist sicher? Passwörter aufschreiben und überall ein anderes verwenden? Ich könnte kotzen, wenn ich bei den 20 täglich genutzten Webapps so sichere Passwörter habe, dass ich sie mir nicht merken könnte und sie von irgendeinem Zettel abtippe. Online oder in Dateien verwalten: noch schlimmer

Ein einziges Passwort für alles, ich möchte gar nicht dran denken, was passiert, wenn …

Meine bisherige Taktik beruht auf einer Gefahrenabschätzung. Wie gefährlich ist die Seite, welche Informationen hat diese Seite über mich, wie wichtig sind mir Informationen die hinter der Seite verborgen sind. Aber alle Passwörter sind im Kopf. Das gibt mir ein gutes Gefühl. Schon mal ein Passwort im Klartext geschrieben und es nicht erkannt, weil man es immer blind tippt? Ein gutes Gefühl. So langsam wird es aber einfach zu viel. Wenn man auf manche Seiten nach Monaten oder Jahren trifft und plötzlich etliche Kombinationen probiert, wird es langsam kritisch. Wer weiß, ob nicht irgendwann wirklich ein Passwort auf der Strecke bleibt. 

Deswegen will ich versuchen, ein Passwort-Programm zu verwenden. Ich sehe dabei aber auch verschiedene Gefahren:

• sicheres Passwort pro Account: man hängt von dieser Software ab
• verschiedene Computer an denen man arbeitet
• Aufwand für Verwaltung und Abruf

Da zerbricht man sich die Gedanken, wie man ins Jahr 2008 passende Powerpoint-Präsentation baut, ist um einige Erkenntnisse reicher und trifft dann auf:

http://www.awesomebackgrounds.com/templates.htm

Ich bin blind, ehrlich, zwar nur temporär, aber wer auf einer hässlichen Seite für hässliche Templates wirbt, die ins Jahr 2000 passen, der hat irgendwie die Evolution in dem Bereich verpasst. Leider dauert die gefühlte natürliche Selektion im Web länger, da es für sich sehr kurzlebig ist.

Um nicht im nächsten Vortrag über so ein Template zu stolpern, dem seien die Bücher Presentation Zen, Slide:ology und auch der Blog von Garr Reynolds ans Herz gelegt.

Noch schlimmer ist die Verwendung von awesome im Namen der Webseite. Seit der geliebten awesome Toolbar im Firefox 3 gehört es für mich zu den besten Adjektiven des Jahres 2008.

Die schlechte Laune nach dem Marathon ist mittlerweile verflogen und im Nachhinein fühle ich mich sogar sehr gut mit meiner Entscheidung nicht auf biegen und brechen eine Zeit ins Ziel geprügelt zu haben. Ja, ich habe viel Zeit bei den Gehpausen verloren, aber aufgrund der Pulswerte und dem kombinierten schlechten Befinden war es die richtige Entscheidung. Es war auch die richtige Entscheidung trotzdem ins Ziel zu kommen und nicht nach 25km oder 30km auszusteigen, weil die 4h Zeit da schon außer Reichweite war.

Warum? Ich habe den Marathon super verkraftet. Kein Krampf, drei Tage mittelmäßiger Muskelkater, keine Blasen, keine Beschwerden. Ja, an dem Tag war er an die Substanz gegangen, aber in Bezug auf meine Gesundheit habe ich alles richtig gemacht. Vielleicht haben auch die traurigen Vorkommnisse beim diesjährigen Zugspitzlauf eine tiefere Kerbe im Hinterkopf hinterlassen.

Heute habe ich meinen ersten Lauf nach dem Marathon gemacht und der Anfang lief richtig gut, um zwischenzeitlich auch wieder einen kurzzeitigen Einbruch zu haben. Hinten raus, war dann aber noch mal richtig Dampf drin und der Spurt am Ende brachte den Puls vor der Haustür auf 98% max. HF. Da ich am Wochenende keine Möglichkeit hatte, war der Lauf mit knapp 2h nochmal etwas länger, wobei ich jetzt auch wieder intensiver die 10km in verschiedenen Kombinationen ins Training aufnehme. Schließlich soll wieder etwas mehr Spritzigkeit für den Halbmarathon reinkommen und eine Zeit unter 1:45h, wie in Aachen, wäre das Ziel für November.

Gerade zurück von einem Wochenende in der alten Heimat Alsdorf, um meinen unregelmäßigen Google Check für ein paar Keywords zu durchforsten. Ist immer interessant, was gerade wo gerankt ist und was Google gerade über einen selber und seine Projekte ausspuckt. Fast so interessant, wie manche Social-Network-Profile (Warum stellt man als Student Bikini-Bilder mehreren Millionen Nutzern zur Verfügung? Warum ist man für alle sichtbar beim Absturz auf der letzten Party verlinkt? Naja, anderes Thema). 

In Alsdorf betreue ich eigentlich drei Projekte:

• thw-alsdorf.de (aktiv mit Inhalten)
• gymnasium-alsdorf.de (administrativ)
• bestattungen-alsdorf.de (administrativ)

Nach dem Lauf ist vor dem Lauf, aber ihr seid bestimmt gespannt, wie es gelaufen ist.

Ja, ich habe die 42,2km hinter mich gebracht, aber es war nicht gut. Wie man das von Sportlern, wie z.B. Fußballern gewünscht ist, würde ich sagen: wenig Wettkampfpraxis in der letzten Woche und den Punkt einfach nicht treffen. 

Der Puls war von Anfang an hoch, was bei mir meist bei Wettkämpfen so ist. Meine langen Läufe habe ich bei ca. 75% der max. Herzfrequenz bestritten und lag unter einer Stunde pro 10km. Die Läufe gingen auch über 30km und mehr, weswegen eigentlich nur 10 unbekannte Kilometer auf mich warten sollten. Aber es kam anders. Schon vor dem Start eine Herzfrequenz von 80%, ohne Erkältung, wenig Schlaf oder sonstigen Grund. Immerhin ist es der Lauf, auf den ich mich über ein halbes Jahr vorbereitet habe, somit Nervosität. Zumindest lag ich mit den 85% nach dem Start im guten Limit des Marathon-Buches. Somit primär kein Grund zur Sorge. Okay, bei den Trainingsläufen musste ich schon mächtig aufs Tempo drücken, um an 85% heranzukommen, was man dann auch direkt an der Atmung merkt. Beim Lauf heute war ich trotz langsamen Tempo bei 85%, aber einer recht normalen Atmung. 

Das Wetter war beschissen. Nachdem unser Startblock nach 30min die Startlinie überquerte, hatte man schon ein paar kleinere Duschen mitgenommen. Der Regen war aber mal mehr oder weniger stark der Begleiter während des Rennens. Gar nicht mein Wetter. Die ersten 15km liefen noch gut, aber es war nicht mein Tag. Ich denke, dass es am Wetter lag, aber es könnte auch alles andere gewesen sein. Bereits bei der Halbmarathon-Distanz hatte ich mindestens 10min Zeit verloren und die Verfassung schrumpfte weiter. Meine Halbmarathon-Zeit steht bei 1:43h und somit wäre der Marathon unter 4h locker drin gewesen. Der Puls ging aber weiter in die Höhe und ich lag kurz nach der Halbmarathon-Distanz schon bei 90%, ohne ein echtes Tempo zu laufen. Kurz: es fühlte sich nicht gut an und ich wollte keine weitere Steigerung provozieren. So nutzte ich dann die nächste Verpflegungsstelle, um in aller Ruhe Getränk und Banane im schnellen Schritt zu mir zu nehmen. Selbst im Gehen ging der Puls nicht wirklich unter 75% und ich war noch ein ganzes Stück von der 30km Marke entfernt. Wirklich kein gutes Zeichen. Durch weitere Schritt-Pausen konnte ich eine gute Zeit natürlich abhaken, aber das Ziel war das Ziel. In Nippes war ich nicht allzuweit von zuhause entfernt und ich habe kurz mit dem Gedanken gekämpft.

Leider sehr enttäuschend, wenn man so viele Monate darauf hinarbeitet und dann nur das Ziel erreicht.  Zumindest habe ich gekämpft und auf meine Gesundheit gehört, denn ich habe das Ziel erreicht und das ohne ein Risiko einzugehen. Die Zeit enthalte ich hier mal vor, tut eh nichts mehr zur Sache.

Der Lauf an sich litt auch unter dem Wetter. Wie ich hörte, muss die schon gute Stimmung in den letzten Jahren noch besser gewesen sein. War es im Lauf noch zu ertragen, so möchte ich nicht bei so einem Hundewetter mehrere Stunden am Straßenrand stehen. Hier noch mal ein großer Dank an die Streckenkräfte, die zahlreich vorhanden waren und sogar noch Lust hatten, die Läufer anzufeuern. Die Organisation war gut und auch die Streckenbreite war angenehm, sodass es aufgrund einer so hohen Anzahl an Läufern zu keinen Problemen kam. Die Stimmung auf den Ringen war umwerfend und allein deswegen diesen Lauf wert. 

Meine weitere Laufplanung wird natürlich auch durch das Ergebnis beeinflusst. Den Rursee-Marathon werde ich mir schenken, da ich im November kein unbedingt besseres Wetter erwarte und die Strecke um einiges härter aussieht. Bevor ich noch die 5h Marke knacke, nehme ich mir lieber noch einen Halbmarathon ins Programm, um im Lauftraining zu bleiben. Vielleicht dann im Frühjahr noch ein Marathon, aber da muss ich jetzt einige Motivation herauskramen.

Warten, ausruhen, schonen, nicht verletzten, nicht erkranken. Nur noch einige Stunden und die Zeichen stehen auf Marathon. Vieles ist für morgen ungewiß, nur eines weiß ich:

Das Ziel ist das Ziel. Scheiß auf den Weg. 

Gestern bin ich über die Marathonmesse geschlendert, wo ich das letzte Jahr nur zum Shoppen war. Der Halbmarathon war damals bereits früh ausgebucht. Es war ein schönes Gefühl den Stand vom Bonn-Marathon zu sehen, wo ich mir einen Flyer mitgenommen hatte. Der hing dann bis zum Halbmarathon im Frühjahr an meiner Pinnwand. Als das Ziel hinter mir lag, gab es nur ein großes Ziel. Endlich den richtigen Marathon in Angriff nehmen. Die Zeit dazwischen war nicht ohne. Viel Training, viel Schweiß, viel Kilometer. Die Motivation blieb relativ konstant, wobei ich im vorletzten Monat einen Knick drinhatte. Irgendwie hatte sich das Java Zertifikat doch bemerkbar gemacht. Eigentlich fühle ich mich gut vorbereitet, allerdings könnte es immer besser sein. Beim erneuten Aufschlagen meines Marathon-Buchs fiel mir auf, dass ich etwas wenig Tempo im Training gegangen bin. Aus diesem Grund werde ich es morgen auch langsam angehen. Unter 4h ist natürlich das magische Ziel, aber wenn nicht, dann nicht und hauptsache das Ziel erreichen. 

Folgende Punkte haben sich in der Vorbereitung ausgezahlt:

• Musik (lenkt ab, motiviert und führt am Anfang zu besserer Atmung)
• Herzfrequenzmesser (bremst, steuert, kontrolliert, informiert)
• gute Schuhe (gute Beratung ist das A und O)
• Vorbereitungsläufe (10km, Halbmarathon und leider hintenraus keine Tempoläuft eingebaut)
• Nike+ mit Einschränkungen (Musik, Info, Motivation durch Wettkämpfe, Streckenlänge motiviert)

LAUF DU SAU

Nachdem ich mich letzten Samstag über 6 Kilo Kaffee von Hermes freuen durfte, geht die Story heute weiter. Ein Anruf ergab, dass es zu einer Verwechslung kam und mein Paket noch im Versendezentrum liegt. Mittwoch sollte es dann im Hermes-Shop ankommen. Also am Mittwoch Abend in den Hermes-Shop und das Paket ist noch nicht da. Heute dann die 6 Kilo Kaffee zurück zum Hermes-Shop getragen, um diese gegen meine Boxenständer einzutauschen. Wie nicht anders zu erwarten war, passt eine solche Fehllieferung in keinen Prozess hinein und der Shopbetreiber war etwas überfordert. Keine Retoure, keine Reklamation, einfach ein falsches Paket mit zwei Nummern. Sollte es der Hermes-Abholdienst nicht mitnehmen, kann ich es als Geschenk von Hermes wieder abholen. Da werden sich ein Empfänger und ein Kaffee-Versand aber mächtig freuen. Dann die schlechte Nachricht: mein Paket ist nicht im Laden. Somit habe ich mir die Rückgabe bestätigen lassen und mich schon auf mein drittes Telefonat mit Hermes gefreut. Das einzig gute daran sind die Erreichbarkeitszeiten des Callcenters.

Telefonat:

• Wie ist ihre Postleitzahl?
• Ihr Nachname?
• somit sind sie Simon Tiffert?
• Versender des Pakets ist also X?
• Das Paket wurde zum Absender zurück geschickt?
• Warum, das kann ich ihnen nicht sagen
• Portokosten für erneuten Versand können wir nicht übernehmen
• Als Entschädigung kann ich ihnen eine Paketmarke für einen Hermes-Shop zustellen