Schon öfters habe ich auch hier im Blog überlegt, wie ich das Jahr 2009 gestalten könnte. Der ungefähre Laufkalender zu Beginn des Jahres diente zumindest schon mal als grobe Orientierung. Aber da muss doch mehr gehen, mehr als ein Marathon, mehr als Laufen, mehr als …
Ich habe letzte Woche zurückgeblickt, was das besondere am Marathon war. Das Training und zwar nicht der Schweiß, der geflossen ist, sondern es sind Grenzen gefallen. Ich bin von mal zu mal weiter gelaufen als jemals in meinem Leben zuvor. Es waren diese Momente, die die Magie und Energie für die Trainingsleistung gaben. Erst der Halbmarathon in Bonn, dann so langsam über die 22km Marke, an die 25km Marke an die 30km, über 30km und dann der Marathon. Momente fürs Leben.
Schaue ich auf die bisherige Planung des Jahres 2009 so denke ich, ach ja, den Sommer durch Laufen, vorher im Frühjahr in Fahrt kommen und ein paar Halbmarathons mitnehmen. Aber wo ist der Reiz?
Aus dieser Überlegung heraus stammt die Idee des Triathlon. Jahre nicht richtig geschwommen, Jahre kein Rennrad gefahren. Hier geht noch was. Hier ist genügend Potential und Abwechslung. Laufen macht Spaß, keine Frage, aber ist eben auch eintönig.
Ziel ist der Wettbewerb Cologne Smart. Triathlon klingt immer so mächtig. Ist es vermutlich auch, aber nimmt man mal die reinen Zahlen, so ist man beim typischen Triathlon weniger Zeit als beim Marathon unterwegs. Ironman, gar nicht dran denken. Unmenschlich, krass, unglaublich – also wenn dann nach 2009.
Hinzu kommt eine weitere Fügung des Schicksals – Teilzeit. Aktuell befinde ich mich in 10% Teilzeit, habe also 4h mehr Freizeit die Woche, die ich nicht ungenutzt lassen wollte. Zwei Tage im Hellen zuhause. Das Schreit doch nach Sport. Somit Laufplan umgekrempelt und schwups sind 1-2 Marathonläufe dieses Frühjahr drin. Bisher fehlte einfach die Motivation innerhalb der Woche im Dunkeln zu laufen, aber unter den Umständen kann ich ins volle Training einsteigen. Habe ich auch gemacht, wobei ich noch ohne Trainingsplan und etwas nach Lust und Zeit trainiere. Allerdings sind die Umfänge deutlich gegenüber den vorherigen Wochen gesteigert und ich kommt ungefähr wieder an 50km pro Woche.
Hinzu kommt aktuell schon etwas schwimmen, was ich zweimal die Woche vor der Arbeit hinzunehme. Allerdings will das Kraulen nicht klappen. Bewegung und Atmung passen da noch überhaupt nicht zusammen. Wird also noch etwas dauern, bis ich hier auf Triathlon-Kurs bin. Badminton wird natürlich auch weiter fortgeführt, was gestern wirklich wieder eine schöne Abwechslung war. Dann noch zweimal die Woche etwas Fitnesstraining auf Matte und mit Hanteln zuhause und fertig ist ein intensives Trainingsprogramm.
Das Rad habe ich noch nicht ausgepackt, allerdings steht mein Rennrad im Keller und wartet nur darauf, dass die 5°C Marke überschritten wird. Habe wenig Winterkleidung fürs Rad und will mir jetzt auch keine Erkältung holen.
Fassen wir die Ziele von 2009 zusammen:
- der erste Triathlon
- zwei bis drei Marathonläufe (Köln im Herbst und Bonn oder Ruhrgebiet)
- viel Training
- einige Volksläufe, idealerweise Halbmarathon, aber auch 10km für die Tempomotivation
- keine Verletzung oder Überlastung
