Worum gehts? Intervalltraining. Diesmal aber nicht alleine auf der Runde im Park sondern veranstaltet von der Köln Marathon Veranstaltungs- und Werbe GmbH. Versorgt mit allem was der Läufer braucht und unter Anleitung eines Trainers der Kölner Ausdauer- und Laufschule.
Aufgeteilt in drei Gruppen konnte ich die Mittagshitze verfliegen lassen, denn ich konnte mich in Ruhe in der dritten Gruppe einreihen. Erst einmal aufwärmen, was sicherlich nicht verkehrt ist, aber mir gezeigt hat, dass mir diese Art nicht gefällt.
Lockerungsübungen ok, aber gezwungen lustig geht auf Dauer nicht gut. Die Sambagruppen im Hintergrund haben aber den Rest erledigt und doch für richtig gute Laune gesorgt. Am Ende der Aufwärmphase kam dann noch Sabrina Mockenhaupt und machte ein paar Übungen. Wenn man sich so ihre Zeiten anschaut, kann man glatt zu heulen beginnen. Ich werde wohl noch ein paar Trainingseinheiten absolvieren müssen und trotzdem nicht in die Nähe dieser Zeiten kommen.
Dann ging es los, eine Fanfare leutete die ersten 3 Minuten ein, die auf der 400m Bahn im Stadion unter Begleitung der Sambagruppe gleich richtig gut verliefen. Erst mal im richtigen Pulsbereich konnte man das Tempo gut halten. Da ich bisher nie eine so reglementierte Trainingseinheit gelaufen bin, war es schwer abzuschätzen, welches Tempo man gehen sollte. Aber die 3 Minuten gingen jeweils recht voll und reichten für ca. zwei Runden. Dazwischen dann eine gemütliche Gehpause, um insgesamt fünf heftige 3min Intervalle zu haben. Das hat schon gut gefetzt und ging erstaunlich gleichmäßig. Nach dem vierten Intervall habe ich dann aber schon die Muskeln gespürt und werde gleich dem Oberschenkel noch eine Dehneinheit zu gute kommen lassen.
Vielen Dank an die nette Organisation und die tolle Veranstaltung. Am ich glaube 17.08. findet die nächste Einheit statt.
Archiv vom 1. Juli 2009
01 Jul 2009
Trööööt und los gehts
Geschrieben von Simon um 20:25 Uhr
